一、每日健康运势的判断原理
为什么今天容易头疼、明天容易拉肚子？健康也和运势有关。每日健康运势的核心：①今日五行与你体质的关系：比如你体质偏寒，今天是水日寒上加寒→容易腹泻关节痛；②今日节气：二十四节气前后三天，气温变化大，体质弱的人容易生病；③今日冲你的生肖：生肖冲的日子容易疲劳、注意力不集中、容易出意外受伤；④今日煞方：比如今日煞东，出门往东边容易受伤；⑤作息饮食：前一天熬夜、吃多了、喝酒了，今天肯定不舒服；⑥注意：运势只是提醒，不是必然，好好吃饭、好好睡觉、多运动，比什么养生都强。
二、四季养生要点
春夏秋冬四季养生各有重点，跟着季节走身体好：★春季（立春-立夏）：养肝，宜晚睡早起、多运动、多吃绿色蔬菜、少吃酸多吃甘；春季易发过敏、流感、肝火旺盛，宜清淡饮食；忌生气（怒伤肝）。★夏季（立夏-立秋）：养心，宜晚睡早起、午休20分钟、多吃红色食物、多吃苦味降火；夏季易发中暑、肠炎、心火旺；忌贪凉（空调太低、冰饮太多伤脾胃）。★秋季（立秋-立冬）：养肺，宜早睡早起、多吃白色食物（梨、银耳、百合）、多吃酸味少吃辛辣；秋季易发咳嗽、皮肤干燥、便秘；忌悲伤（悲伤肺）。★冬季（立冬-立春）：养肾，宜早睡晚起（等太阳出来再起床）、多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、核桃）、多吃温补、少出汗；冬季易发感冒、关节痛、肾虚；忌熬夜（熬夜伤肾）。每一季顺应天地之气养生，事半功倍。
三、十二时辰养生每日执行
每天按照十二时辰经络当令来作息，比吃什么补药都强：①卯时（5-7点）：大肠经当令→起床喝温水、排宿便，一天轻松；②辰时（7-9点）：胃经当令→一定要吃早饭，早饭要吃好（蛋白质+碳水+蔬果）；③巳时（9-11点）：脾经当令→工作学习效率最高，适合用脑，不要吃零食；④午时（11-13点）：心经当令→午饭+小憩20分钟，养心补气；⑤未时（13-15点）：小肠经当令→小肠吸收营养，午饭要吃好；⑥申时（15-17点）：膀胱经当令→适合健身、多喝水、排毒；⑦酉时（17-19点）：肾经当令→晚饭吃少、吃早，养肾藏精；⑧戌时（19-21点）：心包经当令→散步、娱乐、放松心情；⑨亥时（21-23点）：三焦经当令→泡脚、准备睡觉，22:30前上床；⑩子时（23-1点）：胆经当令→必须睡觉，养胆排毒；⑪丑时（1-3点）：肝经当令→深度睡眠，养肝血；⑫寅时（3-5点）：肺经当令→静卧不要早起。每天坚持按这个作息，身体会越来越棒。
四、今日饮食养生指南
今日怎么吃最健康？①看季节吃：春天吃芽（豆芽、春笋）、夏天吃瓜（西瓜、黄瓜）、秋天吃果（梨、苹果）、冬天吃根（萝卜、红薯）；②看体质吃：虚寒体质（怕冷、手脚凉）→多吃温热食物（姜、葱、羊肉、桂圆），少吃生冷；湿热体质（怕热、长痘）→多吃清淡（绿豆、冬瓜、薏米），少吃辛辣油腻；③今日要避免：不要暴饮暴食（七八分饱最好）、不要吃太咸太甜太油、不要吃夜宵、不要喝太多酒；④今日要多吃：多喝温水（每天1500-2000ml）、多吃蔬菜水果（每天一斤菜半斤果）、多吃粗粮（玉米、燕麦、糙米）、多吃优质蛋白（鸡蛋、鱼、豆制品）；⑤食疗小方：感冒了→生姜红糖水；咳嗽了→冰糖雪梨；便秘了→蜂蜜+香蕉；失眠了→睡前一杯温牛奶；脾虚了→山药薏米粥。药补不如食补，每天吃对就是最好的养生。
五、今日健康注意事项
每天都要注意的健康细节：①不要久坐：每坐1小时站起来活动5分钟，伸懒腰、走动一下；②多看远处：看手机电脑每半小时看远处5分钟，保护视力；③不要憋尿：有尿就去排，憋尿伤肾伤膀胱；④饭后走一走：饭后散步15分钟，助消化降血糖；⑤少熬夜：23点前睡觉，熬夜是最伤身体的；⑥注意保暖：天冷加衣，不要露脚踝、露肚脐，寒从脚下起；⑦多运动：每周运动3-5次，每次30分钟以上，快走、跑步、游泳、瑜伽都行；⑧情绪管理：少生气、少焦虑、少抱怨，情绪不好=生病，情绪平和=百病不侵；⑨定期体检：每年体检一次，早发现早治疗；⑩身体不舒服及时看医生：不要硬扛，不要自己乱吃药，听专业医生的。
六、健康是最大的财富
最后和大家聊几句真心话：①年轻的时候拿命换钱，老了拿钱换命，换不回来；②健康是1，财富、事业、感情、家庭都是0，没有1，0再多也没用；③养生不是等老了才开始，从今天就开始，从好好吃一顿早饭、早睡觉30分钟、多喝一杯水开始；④不要相信什么保健品、养生茶能包治百病，最好的保健品是：好好吃饭、好好睡觉、多运动、情绪好；⑤行善积德也能养生：帮助别人、心存善念、心胸宽广、不斤斤计较，这样的人心情好→身体好→长寿；⑥最后，祝大家：身体健康、吃嘛嘛香、一觉睡到天亮、每天精神饱满、百病不侵、长命百岁！